自宅ピラティスが続かない人へ｜三日坊主を卒業する「スモールステップ」習慣術
「自宅でピラティスを始めたけど、気づいたらやらなくなっていた」「何度挑戦しても三日坊主で終わってしまう」——そんな経験はありませんか？ 自宅トレーニングが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。続かないのには […]
検索結果：111件
自宅ピラティスの効果を最大化するコツ｜「週1スタジオ＋週2自宅」が最強な理由
「自宅でピラティスを続けているけど、本当に効果が出ているのかな？」「スタジオに毎週何回も通うのは難しいけど、自宅だけで大丈夫？」——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 結論から言えば、自宅ピラティスだけ […]
朝ピラティス・夜ピラティスの効果的なやり方｜10分で自律神経を整えるルーティン
「ピラティスを始めたいけど、朝と夜どっちにやるのがいいの？」「短時間でも効果はあるの？」——そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 結論から言えば、朝と夜では「やるべき動き」がまったく異なります。朝は身体を目 […]
オンラインピラティスおすすめ比較｜YouTube・ビデオ・ライブレッスンの選び方
「ピラティスを始めたいけど、スタジオに通う時間がない」「まずは自宅で気軽に試してみたい」——そんな方にとって、オンラインピラティスは魅力的な選択肢ですよね。 ただ、いざ始めようとすると「YouTubeの無料動画でいいの？ […]
自宅ピラティスに必要なもの｜マットの厚さは「10mm」？失敗しないグッズ選び
「自宅でピラティスを始めたいけど、何を揃えればいいの？」「ヨガマットでも大丈夫？」——そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 結論から言えば、自宅ピラティスに必要なものはそれほど多くありません。ただし、マット […]
自宅ピラティスの始め方｜狭い部屋でもOK！快適なスペース作りと服装の準備
「ピラティスを始めたいけど、スタジオに通う時間がない」「まずは自宅で試してみたい」——そんな方は多いのではないでしょうか。 自宅ピラティスの最大の魅力は、その手軽さです。マットと動画さえあれば、今日からでも始められます。 […]
自宅ピラティスの完全ガイド｜効果を出すやり方・注意点・スタジオとの違い
「ピラティスを始めたいけど、スタジオに通う時間がない」「まずは自宅で気軽に試してみたい」——そんな方も多いのではないでしょうか。 結論から言えば、自宅ピラティスでも効果は出せます。ただし、スタジオとは環境が異なるため、い […]
50代こそピラティスを！閉経後の「骨密度低下」と体力不足を防ぐ方法
「最近、ちょっとした段差でつまずくことが増えた」「健康診断で骨密度の低下を指摘された」「このまま何もしないと、将来歩けなくなるんじゃないか」——50代になると、こうした不安を感じる方が増えてきます。 閉経後の女性の身体は […]
40代からのピラティス｜更年期の「イライラ・うつ・太りやすい」を運動でケア
「最近、些細なことでイライラする」「以前と同じ食事なのに太りやすくなった」「夜中に何度も目が覚める」——40代に入ってから、こんな変化を感じていませんか？ これらは「プレ更年期」と呼ばれる時期に起こりやすい症状です。女性 […]
30代女性にピラティスがおすすめな理由｜「疲れが取れない」「体型が崩れた」をリセット
「最近、寝ても疲れが取れない」「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」「鏡に映る自分がなんだか老けて見える」——30代に入ってから、そんな変化を感じていませんか？ 20代の頃は気にならなかった身体の不調や体型の変 […]
何歳からでも遅くない！30代・40代・50代から始めるピラティスとエイジングケア
「ピラティスを始めてみたいけど、今からだと遅いかな……」「若い人向けの運動なんじゃないの？」——そんな不安を感じていませんか？ 結論から言えば、ピラティスは何歳から始めても遅くありません。むしろ、30代・40代・50代と […]
妊活にピラティスは効果ある？身体づくりとストレスケアへの取り入れ方
「妊活中に運動をした方がいいと聞くけど、ピラティスは効果があるの？」「激しい運動は避けた方がいいって本当？」——妊活中の運動について、こんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、ピラティスが直接 […]