ピラティスでボディメイク｜ただ痩せるだけでなく「女性らしい曲線」を作る
「ただ体重を落とすだけでなく、メリハリのある美しいボディラインを作りたい」——そんな願いを持つ方に、ピラティスは最適な選択肢の一つです。 ピラティスは、単なるダイエットとは異なり、身体の内側から姿勢を整え、引き締まった曲 […]
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大人のボディメイクは「抗重力」！加齢によるヒップのたるみ・背中の肉を取る方法
「若い頃と同じダイエットをしているのに、全然効果が出ない」「体重は変わらないのに、なぜかお尻や背中がたるんできた」——そんな悩みを抱えていませんか？ 40代、50代になると、身体の変化は避けられません。でも、それは「諦め […]
ピラティスでヒップアップ！垂れ尻・四角いお尻を「桃尻」に変える骨盤調整
「お尻が垂れてきた」「四角くて形が悪い」「ジーンズを履いた時のシルエットが気になる」——お尻の形に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 実は、お尻の形は生まれつきだけで決まるものではありません。日常の姿勢や身体の使い […]
ピラティスで二の腕・背中痩せ｜「巻き肩」を治せば振袖肉はスッキリする
「二の腕のたるみが気になって、ノースリーブが着られない」「背中のブラジャーのはみ肉をなんとかしたい」——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 二の腕や背中の脂肪は、腕の筋トレをしてもなかなか落ちにくい部位 […]
ピラティスで脚痩せ！前ももの張り・ししゃも脚を解消する「歪み取り」メソッド
「ダイエットしても脚だけ細くならない」「前ももがパンパンに張っている」「ふくらはぎがししゃものように膨らんでいる」——脚の太さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 食事制限をしても、ランニングを頑張っても、なぜか脚 […]
ピラティスでお腹痩せ｜腹筋運動で凹まない下腹と「肋骨の開き」解消法
「毎日腹筋運動をしているのに、お腹が全然凹まない…」「下腹部のぽっこりがどうしても取れない…」——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、一般的な腹筋運動（クランチやシットアップ）だけでは、お腹が凹ま […]
ピラティスの消費カロリーは低い？ヨガ・ジム・ランニングとダイエット効率を比較
「ピラティスって消費カロリーが低いって聞いたけど、本当に痩せられるの？」——ダイエット目的でピラティスを検討している方から、よく聞かれる質問です。 結論から言えば、ピラティスの消費カロリーは確かにランニングやジムでの筋ト […]
ピラティスで体重が増えた！「良い増加」と「注意が必要な増加」の見分け方
「痩せたくてピラティスを始めたのに、体重が増えてる…」「せっかく頑張っているのに、逆効果なの？」——そんな不安を感じていませんか？ 結論から言えば、ピラティスを始めてから体重が増えること自体は、珍しいことではありません。 […]
ピラティスを続けているのに痩せない…効果が出ない人の5つの共通点
「もう3ヶ月も通っているのに、全然変わらない…」「友達は痩せたって言ってるのに、私だけ効果がない気がする…」——そんな悩みを抱えていませんか？ ピラティスは正しく続ければ効果が出るエクササイズです。しかし、なかなか効果を […]
ピラティスは痩せる？痩せない？「効果なし」の真実と体重が増えても見た目が変わる理由
「ピラティスを続けているのに、全然体重が減らない…」「ピラティスってダイエット効果ないの？」——そんな疑問や不安を抱えている方は少なくありません。 結論から言えば、ピラティスは「体重を落とす」ことが得意な運動ではありませ […]
生理中のピラティスは休むべき？当日の判断基準と参加時の注意点
「今日、生理なんだけどレッスン行っていいのかな……」 予約していたピラティスのレッスン当日に生理が来てしまい、そんな風に迷った経験はありませんか？キャンセルするのはもったいないけど、体調も気になるし、周りの目も少し不安— […]
ピラティスは週何回がベスト？目的別の最適頻度と初心者が無理なく続けるコツ
「ピラティスって週に何回通えばいいの？」「毎日やった方が効果は出やすい？」——ピラティスを始めようとしている方、始めたばかりの方からよく聞かれる質問です。 結論から言えば、理想的な頻度は「週2〜3回」と言われています。た […]