コラム

「反り腰だからロールアップは無理…」と諦めていませんか？実は、正しいやり方なら反り腰を改善しながら挑戦できます。この記事では、ピラティスの専門家が、無理なくできるロールアップのコツと段階的な練習法を解説。しなやかな背骨とスッキリお腹を目指しましょう。

「お腹をえぐるように」「背骨を一本ずつ動かして」「耳と肩を遠ざけて」——ピラティスのレッスンでは、独特な表現や専門用語が飛び交います。言葉の意味が分からないまま動いていると、「なんとなくそれっぽく動いているだけ」になってしまい、本来の効果を...

ピラティスのレッスンで「骨盤をニュートラルに」「インプリントにして」と指示されたことはありませんか？この2つの骨盤ポジションは、ピラティスの効果を最大限に引き出すための土台となる重要な概念です。しかし、正しい位置が分からないまま動いている方...

ピラティスの呼吸法「ラテラル呼吸」とは？インナーマッスルへの効果や正しいやり方を専門家が解説。お腹をへこませたまま呼吸するコツや、姿勢改善・ウエストシェイプが期待できる理由を、初心者にもわかりやすく紹介します。

ピラティスを始めると、レッスンでさまざまなポーズ（エクササイズ）が登場します。「ロールアップ」「ハンドレッド」「スワン」——名前を聞いても、どんな動きなのか、何に効くのか、最初はなかなかイメージしづらいですよね。ピラティスのポーズは、ただ形...

「自宅でピラティスを始めたけど、気づいたらやらなくなっていた」「何度挑戦しても三日坊主で終わってしまう」——そんな経験はありませんか？自宅トレーニングが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。続かないのには理由があり、その理由を...

「自宅でピラティスを続けているけど、本当に効果が出ているのかな？」「スタジオに毎週何回も通うのは難しいけど、自宅だけで大丈夫？」——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。結論から言えば、自宅ピラティスだけでも効果はあります。た...

自宅でできるピラティスの基本と効果的なやり方

「ピラティスを始めたいけど、スタジオに通う時間がない」「まずは自宅で気軽に試してみたい」——そんな方にとって、オンラインピラティスは魅力的な選択肢ですよね。ただ、いざ始めようとすると「YouTubeの無料動画でいいの？」「有料サービスとの違...

「自宅でピラティスを始めたいけど、何を揃えればいいの？」「ヨガマットでも大丈夫？」——そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。結論から言えば、自宅ピラティスに必要なものはそれほど多くありません。ただし、マット選びを間違えると背骨を...