コラム

「反り腰だからロールアップは無理…」と諦めていませんか？実は、正しいやり方なら反り腰を改善しながら挑戦できます。この記事では、ピラティスの専門家が、無理なくできるロールアップのコツと段階的な練習法を解説。しなやかな背骨とスッキリお腹を目指しましょう。

「最近、体型が急に変わってきた気がする…」「激しい運動はもう無理。でもこのままじゃイヤ…」そんな悩みを持つ50代の女性に今注目されているのが、“ゆるピラティス”です。激しい動きは一切ナシ。でも、内側から体が整っていく感覚に気づいた方が「もっ...

英語のピラティスレッスンに挑戦したい方必見！インストラクターが使う基本的な指示や体の部位、呼吸法に関する頻出英語フレーズを解説。初心者でもこれさえ覚えれば、海外や英語のクラスでも安心してレッスンに集中でき、ピラティスの効果を最大限に引き出せます。

「月4回のピラティス、続けてるけど効果が出ない…」そんなお悩みありませんか？週1回のレッスン効果を最大化する呼吸・日常の習慣を徹底ガイド。あなたの努力を無駄にしないためのヒントがここにあります

ピラティス後の筋肉痛は、正しくケアすれば怖くない！初心者が知っておくべき筋肉痛の原因と、今日から実践できる効果的なアフターケア方法を徹底解説。痛みと上手に付き合い、しなやかな体を目指しましょう。

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